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摘要: 睡眠障碍就是失眠吗?你会经常入睡困难?还老是易醒?早醒?睡眠浅?多梦?如果以上占有3条以上,你可能患上失眠症

睡眠启动障碍,睡眠维持障碍,睡眠质量不好,白天没精神-失眠症

睡眠障碍就是失眠吗?你会经常入睡困难?还老是易醒?早醒?睡眠浅?多梦?如果以上占有3条以上,你可能患上失眠症了。失眠会导致记忆力差、免疫力降低,性功能减退?长期失眠还会搞出抑郁症、焦虑症、糖尿病、高血压、冠心病?搞不好还会中风、猝死?

失眠症是什么?


医学上说,失眠就是睡眠启动和维持障碍,导致睡眠质量不能满足个体需要,并影响日间社会功能的一种状况。简单来说,失眠症有五个关键词:睡眠启动、睡眠维持、睡眠质量、不能满足个体需求、影响日间社会功能。


睡眠启动,是指进入睡眠状态;睡眠启动障碍,就是睡不着。


睡眠维持,是指能持续多久不醒;睡眠维持障碍,就是容易醒、早醒,等等。


睡眠质量,就是睡醒后感觉如何;睡眠质量差,就是睡了和没睡一样,越睡越累。


不能满足个体需求,就是睡觉的时间、质量都不足,导致身体很不爽。


影响日间社会功能,意思是正常工作生活受到影响了,这才是失眠症。


一两觉睡不好,是失眠,可不是失眠症呦。

失眠症有哪些表现?


第一:入睡困难就是睡眠启动障碍的表现。


“11点准时爬上床,还是要翻滚到一两点才能睡着。”


第二:易醒、早醒就是睡眠维持障碍的表现。


比如连根针掉在地上,我都能醒。老是半夜三四点就醒了。


第三:睡眠浅、多梦也是睡眠质量不好的表现。


一晚上睡得迷迷糊糊的,跟没睡一样,起床后眼皮都睁不开。做了一宿的梦,被坏人追,跟鬼怪斗,睡比不睡还累。


第四:许多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影响。


“老师讲的我一个字都没听进去,全程走神。”“出门忘带钥匙,下班忘带手机,整天晕头转向!”


失眠的危害还不止这些呦!

失眠症有哪些危害?


黑眼圈、气色差、老得快,都只是小case。失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低,甚至性功能减退。更严重的是,长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病。还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病,搞不好还会中风、猝死……


比失眠本身更可怕的,是对睡觉有恐惧感。人不睡觉会怎样?人是怎么睡觉的?别人都是倒头就睡,为什么你睡不着?


要说失眠呢,就得先来聊聊睡眠。人的一生,有三分之一的时间都花在了睡觉上。如果10天不睡觉,身体就会出大乱子。暴瘦啦,头痛欲裂啦,崩溃啦,尖叫啦,咬人啦,甚至……还会狗带。

睡眠过程是怎样的?


当你钻进被窝,摆好姿势,闭上眼睛。准备入睡的那一刻,我们就叫做睡眠启动。一般情况下,30分钟以内,就能完成启动,然后进入睡眠状态。至于睡着之后到底能睡多久,那就要看睡眠持续的状态了。


开始进入睡眠的时候,大脑表示我想静静。于是脑电波也不活跃了,眼睛也不怎么动了。医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。这个时期差不多有80-120分钟,体力的恢复就是发生在这个阶段。接下来,就要进入更加深层次的休息啦。按照正常的逻辑,你可能会以为,大脑进入完全待机状态,才叫深层次休息吧?


然而,并不是。这个阶段,你的大脑异常活跃。刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了,眼睛还不时地出现快速转动。医学上就称之为快动眼睡眠。这个时期可以是几分钟,也可以是二三十分钟,恢复精力就要在这个阶段。这时有人就有疑惑了,一个晚上我得睡它8个小时。你说的这快动眼啦、非快动眼啦,加一起才两个多小时,那其它的时间呢?”


那就再来一轮喽。


正常来说,我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。

失眠是怎么回事?

舒适的被窝,适宜的温度,皎洁的月光。是时候进入非快动眼睡眠了,可睡眠却迟迟启动不了。这就是入睡困难。顺利启动了睡眠的,你也别高兴得太早。不知道怎么的,睡眠老是被打断,睡眠状态持续不了。这就是易醒。如果醒了还能再接着睡,那也是极好的。最怕的是,别人要睡3-5个循环,而你睡了两个循环就中断了,又无法再次启动。那就是早醒。


但有的人说,我睡得着,也不容易醒。可是明明睡了8个钟头,却跟没睡一样,这又是为什么呢?”这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了呗!


举个例子, 8个小时的睡眠里,有6个小时的非快动眼睡眠,和2个小时的快动眼睡眠。可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时,甚至没有。这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀。


它的时间不够,你再怎么睡也是没精神的啦!很多人天真地以为,睡觉就只是一闭眼的事儿。没想到这里头还有各种分期、各种循环啊。


睡不着是睡眠启动难。


容易醒,是睡眠持续出了问题。


越睡越累,是进入不了快动眼的深度睡眠状态。

我们先来看看什么情况下才算失眠


以为的失眠和医生认定的失眠,可不是一回事呦。在医生眼里,符合这三个条件才叫失眠呢。


第一:每次入睡要超过半小时,晚上醒来不止1次,醒后超过30分钟还不能接着睡,多梦。


第二:白天头晕没力气,疲劳想睡觉,注意力不集中,工作能力下降。


第三:每周失眠3次以上,至少持续1个月。


如果这三条都达标了,你就得赶紧去医院,你一定是需要医生的帮助了

得了失眠,该怎么治疗呢


失眠治疗主要依靠的是中西结合,调理中枢神经


精神心理测评:心理CT诊断系统+不良应激心理透析+经颅磁深入探索等:查明病变的神经回路,精准定位大脑皮层中紊乱神经回路;精准检测海马区病变神经回路,神经递质环境,为靶向调节神经递质提供科学依据。


TMS经颅磁治疗:通过磁场在脑中产生超低频的感应电流,针对性地调节神经回路。修复大脑神经,促进松果体分泌褪黑素,同时促进多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺等脑神经递质平衡,调节紊乱植物神经系统,恢复自主睡眠。


中医辨证施治:平衡五脏六腑。通过中医辩证辨病,根据患者的不同情况选方遣药,迅速补气血激活细胞,消除气血失和、心脾两虚,打通五脏六腑微循环,平衡阴阳,疏经通络,明神通窍, 改善脑功能,恢复正常代谢。


长效心理跟踪辅导:患者在治疗6个月-1年内,要及时的跟踪治疗情况,及时复查,根治失眠症。



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