“秋老虎”在此,不懂这些肯定吃亏!!

摘要: 古有武松打虎,今有全民驱虎。虽然8月已经立秋,可“秋老虎”威力不减,“早上凉飕飕,中午热死牛”秋老虎是我国民




古有武松打虎,今有全民驱虎。

虽然8月已经立秋,

可“秋老虎”威力不减,

“早上凉飕飕,中午热死牛”

秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7~15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。2017年立秋节气时间为8月7日,处暑节气是8月23日,“秋老虎”预计将在8月下旬结束。

老人们常说,“秋老虎过不好爱生病”,其实这句话并不假。

1

心血管病—— 一不小心要人命

“秋老虎”这种闷热、高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。


2

中暑——严重的致死率高达60%

在“秋老虎”天气,中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少,一旦发生,致死事件不在少数。


3

肺炎——全年高发的时间

数据显示,在“秋老虎”这种闷热天气里,肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人,要特别小心。季节交替,高温多雨的天气使人免疫力低下,同时吹风扇、开空调,室内外温差大导致身体适应性差,是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。


4

风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎来了,嗓子、鼻子最先感到秋意,紧绷绷干巴巴的。由夏入秋,闷热潮湿的天气变得干燥,也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,没有痰。


5

面瘫——满脸大汗面部麻痹

“秋老虎”这段时间,还有一个最高发的疾病——面瘫!早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”,这一时间段如果过度吹风,常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间,一定要少吹凉风,让身体自然降温。


6

秋痱子——比热痱子更难治

进入“秋老虎”,虽然早晚天气不那么热了,但不少人身上起了小疙瘩,额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像,不如夏天的热痱子容易好。俗话说 “春捂秋冻”,这段时间要适当地冻一冻,才能不生“杂病”。


7

肠炎——不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间,人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。


8

红眼病——一人感染全家遭殃

红眼病又称急性出血性结膜炎,是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。一人感染红眼病全家遭殃。“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染,如果家中有人感染红眼病,那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染。甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。


9

溃疡——立秋一过满嘴积热

最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡!口腔溃疡是立秋过后,“秋老虎”时期最容易出现的。这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点,突然从闷热改到凉爽,身体需要一段适应过程,这期间,体内的阴阳平衡被打乱,体内蓄积过多的热需要向外排,不能及时排放,就会出现内热症,表现在身体上就是反复口腔溃疡。


10

扁桃腺炎——疼痛得无法吞咽

季节交替,人体免疫能力变差,因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。

如何应对“秋老虎”

宜穿透气性强的衣服

秋老虎期间昼夜温差大,建议穿透气性强的衣服,白天可以穿的凉快点,但夜里出行散步一定要注意保暖,以免受凉感冒。

初秋运动宜舒缓

初秋是锻炼的最佳季节,但运动要因人而异,体质较弱的人适合比较柔和的运动,如散步、做操、打太极拳、慢跑等。

醋泡脚安眠提神

秋老虎让暑热重返,影响睡眠,经常用醋泡脚可缓解这种症状。水的温度一般以脚能承受的热度为准,水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。高血压或心脏病患者慎用。

莫要太贪凉

过分贪凉,痴迷使用消暑“利器”,会给人体造成不适。高温期间,人们应多饮水、多吃蔬菜水果,保证体内水分,避免在烈日下暴晒。

 

“秋老虎”的饮食原则

秋老虎时节应“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。“一年之内,秋不食姜”是中医古训,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,因此,要多食蜂蜜、葡萄等甜酸类,少食生姜等辛辣类食物。

苹果:护肠、减压

苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。


苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。


山药:健脾、延寿

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效。


最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。


最好搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。


红薯:补虚、护心

作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能对心血管系统有一定保护作用。


最佳吃法:蒸红薯最健康,能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。


最佳搭配:用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。


葡萄:开胃、清热

秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。红色葡萄适合心血管病人;白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人;绿葡萄偏重清热解毒;紫葡萄可美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾。


最佳吃法:葡萄最好整颗吃。


最好搭配:葡萄和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放些葡萄也不错。


花生:补脾、润燥

花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。


最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,这样容易消化,花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。


最好搭配:搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。


杏仁:润肺、止咳

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。


最佳吃法:可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。


最好搭配:杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤,有滋养缓和之效。


蜂蜜:润肠、通便

蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。


最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。


最佳搭配:与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。


菊花:去火、散热

“护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花,这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。


泡菊花茶的时候,可以加点枸杞(又叫明目果),能帮助其发挥功效。



来源:安全八卦洲


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